«Три дня слушаю практику на поток клиентов. Канал, в котором два года не было ни просмотров, ни заказов, ожил: пошли подписки, а вчера пришли два заказа.»Отзыв из фокус-группы01
МакроЯ · знакомство
О макровойсах
Что это такое, как слушать и как замечать изменения в своём темпе.
Коротко о главном
Макровойс — короткая аудиопрактика для работы с важной для себя целью
Это ускоренные аффирмации, которые повторяются в записи тысячи раз за 7–10 минут. Их можно слушать с полным вниманием или включать фоном для повторения.
Всё, что нужно: удобно расположиться, включить запись и следовать за голосом. Практика подходит и для первого знакомства с таким форматом.
После прослушивания обрати внимание на ощущения, мысли, решения и действия. Изменения могут проявиться сразу или постепенно.
Материалы
Разобраться подробнее
Пять ответов на вопросы о сервисе, записи и первом опыте.
01
Что такое МакроЯ: быстрое программирование себя на улучшение качества жизни
Что такое МакроЯ, как выбрать макровойс, зачем нужен Япгрейд и с чего начать знакомство с сервисом.
Читать статью →02Что такое макровойс и как он устроен
Простое объяснение макровойса: ускоренные аффирмации, многослойная запись, повторение установок и роль формулировок.
Читать статью →03Как мы составляем установки для макровойса
На примере темы тела показываем, как в МакроЯ выбирают формулировки: образ цели, отношение к себе и повседневные действия.
Читать статью →04Как начать в МакроЯ: одна цель, макровойс и Япгрейд
Как выбрать первый макровойс, чем помогает Колесо баланса, что такое 21-дневный Япгрейд и как начать бесплатно.
Читать статью →05Отзывы о МакроЯ: что заметили участники фокус-групп
Личный опыт участников двух фокус-групп МакроЯ: отношения, спокойствие в денежных вопросах и привычные действия.
Читать статью →Как работать
Один макровойс — четыре простых шага
Подготовка занимает пару минут.
- 1Выбери актуальную тему
Начни с того, что сейчас сильнее всего влияет на твоё состояние или решения.
- 2Подготовь пространство
Выбери спокойное время, отложи другие дела и устройся сидя или лёжа.
- 3Слушай в своём темпе
Следуй за голосом в комфортном ритме. Если отвлёкся — просто верни внимание к записи.
- 4Заметь, что изменилось
После завершения обрати внимание на состояние, мысли и возможный следующий шаг. Эффект может проявляться постепенно.
Нормальный процесс
Каждый макровойс раскрывается в своём темпе
Одни изменения заметны сразу после прослушивания, другие проявляются при повторении или в реальной ситуации спустя время. Обращай внимание даже на небольшие сдвиги в ощущениях, мыслях и действиях.
Опыт участников
Как макровойсы помогают другим
Люди замечают перемены там, где раньше действовали на автомате: спокойнее принимают решения, отпускают старые переживания, возвращают энергию и начинают действовать по-новому.
«Наконец разобралась в финансовом вопросе, который долго откладывала. Решение сложилось само собой — и в выгодном для меня направлении.»Отзыв из фокус-группы02
«Там, где раньше всё кипело внутри, сейчас тихо. Даже стоп-лосс больше не выбивает: приняла и иду дальше.»Отзыв из фокус-группы03
«В стрессовых ситуациях появилось спокойствие. Стал лучше спать, а мысли стали чище.»Отзыв из фокус-группы04
«Поймала себя на мысли: у меня есть я, а я могу всё. От этого внутри спокойно.»Отзыв из фокус-группы05
«Несколько дней слушаю практику «Время» — и ни разу не возникла мысль «как всё успеть?». Ушла фоновая тревога.»Отзыв из фокус-группы06
«Больше десяти лет прокручивала старый конфликт. А потом заметила: эта «мозгомешалка» остановилась. Всё как-то отпустило.»Отзыв из фокус-группы07
«Не верю до сих пор, что стал контролировать эмоции. После прослушивания больше рассуждаю и меньше реагирую сгоряча.»Отзыв из фокус-группы08
«С первых прослушиваний появилось чувство покоя. Ушли тревога и назойливые мысли.»Отзыв из фокус-группы09
«Информация стала восприниматься лучше, графики — информативнее, а стратегии — яснее.»Отзыв из фокус-группы10
«После практики на дефицит времени стало получаться лучше распределять дела и справляться с ощущением нехватки времени.»Отзыв из фокус-группы11
«Появилась энергия: начала делать зарядку не потому, что «надо», а потому что возникли желание и потребность.»Отзыв из фокус-группы12
«Стала реже заглядывать на биржу, чтобы контролировать сделки. Теперь весь анализ — до открытия и после закрытия.»Отзыв из фокус-группы13
«Раньше постоянно проверял позицию и часто закрывал её в убыток. В этот раз сохранял спокойствие, выдержал движение и получил +35%.»Отзыв из фокус-группы14
«В сложных ситуациях раздражение проходит по поверхности, как рябь по воде, и не затрагивает общее состояние. На это стало уходить меньше сил.»Отзыв из фокус-группы15
«Перестал бояться холодной аудитории, быстрее принимаю решения по подрядчикам и начал активнее привлекать людей.»Результат после 21-дневного цикла16
Это личный опыт участников: у каждого практика раскрывается по-своему.
Читать отзывы в Telegram →Частые вопросы
Что важно знать до начала
Как лучше слушать практику?
Лучше всего практика воспринимается в расслабленном состоянии и с полным вниманием. Сядь или ляг поудобнее, закрой глаза и позволь мыслям успокоиться. Удобный момент — короткий перерыв на отдых: включи запись и посвяти ей 10 минут. Фоновое прослушивание оставь для повторения.
Можно ли слушать перед сном?
Да. Выбери подходящую практику, устройся поудобнее и позволь прослушиванию стать частью вечернего ритуала.
Сколько раз повторять одну практику?
Рекомендуем слушать одну практику ежедневно в течение 21 дня. За это время содержание лучше закрепляется, а изменения легче заметить в повседневной жизни.
Когда ждать первые изменения?
У каждого свой темп. Иногда изменения заметны сразу, иногда раскрываются постепенно в течение 21 дня. Наблюдай за ощущениями, мыслями, решениями и привычными реакциями.
Перед первой практикой познакомься с короткими правилами прослушивания.
Попробуй на своём опыте
Выбрать направлениеВыбери то, что важно изменить сейчас
Попробовать бесплатно. За видео, подписки, отзыв и приглашение активного друга можно получить ещё до 7 дней доступа.